quinta-feira, 24 de novembro de 2016

Minha RA.

Boa noite pessoas!

E vocês, como vão indo?

Vamos lá!

Os dias estão sendo nada favoráveis, sinto que, toda vez que falo "agora vou fazer certinho", começa tudo dar errado. Com vocês é assim também?

Nossa, todos os dias falo pra mim, "hoje você vai sair para caminhar", dai acontece alguma coisa que me impede de sair!

Estou com a alimentação bem equilibrada, uma vez ou outra piso fora da linha, mas tento voltar ao foco em seguida! Tem dado certo, não estou engordando, porém eliminar está muito difícil, por eu não esta fazendo nem um pouco de atividade física, todos os dias digo que vai ser diferente, hoje faço, mas no final, não faço é nada!

segue abaixo o meu cardápio, semana que vem ele muda!


O importante e não desistir! Algumas vezes piso na bola, mas retomo e vai seguindo!
Bjos
Bia

sexta-feira, 4 de novembro de 2016

Retomando as rédias de minha R.A.!

Olá pessoal!

Como estão indo, aqui tudo joia!

O povo meio que abandonou os blogs ultimamente né, aqui mesmo, os acessos caíram horrores!  Uma pena né, mas vou continuar firme aqui, pois me ajuda muito, a impressão que tenho é de está desabafando com uma amigona! kkkkk

Essa semana retomei as consultas a nutricionista! Um arraso! Passou uns chás, umas capsulas pra minha mega ansiedade, só falta mandar manipular, o que vou fazer amanhã.

Refez todo meu cardápio, o da nutri anterior (troquei, pois não me adaptei, precisava de uma mais potente pra me ajudar),

A nutri passou receitinhas maravilhosas de pates e de  pão sem carboidrato! Só irem na receitas aqui no blog mesmo e experimentarem!

Vamos lá, voltei pra RA com tudo.

Cardápio de hoje foi

Café da manhã

  • café + tapioca com creme de ricota + uma  maçã
colação - lanche da manhã
  •  250 ml de chá de hibisco gelado 
almoço
  • 1 bife contra filé + feijão + 2 colheres de sopa de arroz
  • salada de couve + beterraba
colação - lanche da tarde
  • café + tapioca com creme de ricota
jantar 
  • bife + uma concha peq de feijão 
  • salada de repolho cru + pepino
ceia
  •  uma maçã
Estou tentando seguir a risca tudinho, estou gostando muito do meu cardápio! Principalmente as dicas de como fazer os chás, o de hibisco mesmo estava fazendo diferente, do jeito que ela ensinou ficou melhor de tomar! Vou colocar nas receitas esse também, depois vão lá dar uma olhada nas receitas maravilhosas!


Amanhã eu volto com mais novidades, vou colocar aqui minha alimentação! Queria colocar todos os dias, mas não consigo tempo pra isso!
Bjos 
Bia

terça-feira, 25 de outubro de 2016

Compulsão 2, o retorno!

Boa tarde pessoas!

Em março fiz um post sobre compulsão alimentar aqui, era mais um desabafo de minha compulsão na verdade!

E ela persiste em me acompanhar todos os dias da minha vida!

Hoje, na hora que ela bateu na minha porta novamente, ao invés de me levantar e ir lá na geladeira procurar algo, fiz diferente, vim aqui na internet e pesquisei sobre compulsão alimentar, achei uma matéria bem interessante sobre o assunto, inclusive tratamento.

Espero que curtam a matéria!
Bjos
Bia


Como acabar com a compulsão alimentar
Método criado pelo médico Máximo Ravenno elimina a compulsão alimentar





O médico Máximo Ravenno criou um método que elimina a compulsão alimentar

A geladeira não é a sua melhor amiga. É o que defende o clínico geral e psicoterapeuta argentino Máximo Ravenno em seu livro "A Teia de Aranha Alimentar" (Ed. Guarda-Chuva, R$ 38*).

Percebendo o grande número de pacientes que encara a comida (em especial doces e frituras) como a maior fonte de conforto diante das dificuldades da vida, o médico criou um método que, trazendo a saciedade de volta, elimina a compulsão alimentar. É o fim do ciclo "comer para ficar bem e se sentir culpada depois" e o início de um transformador percurso rumo a uma vida saudável, sem dieta! Pronta para treinar seu cérebro?

Identifique o ciclo que faz vê comer sem parar

Quando você ingere um alimento que adora (em geral, doces e frituras, né?), seu cérebro registra a experiência como algo prazeroso. Então, toda vez que se depara com uma situação estressante, ele recupera essa sensação e pede mais desses alimentos. Só que essa é uma solução provisória e, pior, viciante! A dependência pode não ser diária, mas já caracteriza uma percepção de que comida gostosa é recompensa para qualquer sensação ruim.

Veja como o ciclo funciona:

Mecanismos de defesa
Alguns mecanismos de defesa fazem você negar que está neste ciclo; assim, você continua comendo sem parar. As armadilhas abaixo são comuns e podem estar reforçando seu vício. Ver a si mesma em alguma delas é o primeiro passo para a superação.

· Racionalização: identificar uma ação como responsável pelo excesso de comida. Por exemplo, dizer que se alimenta mal pois "não tem tempo" para buscar itens saudáveis.

· Desatenção seletiva: seja no espelho do elevador ou no reflexo da vitrine, as mulheres costumam checar o visual. Pessoas obesas, no entanto, evitam encarar a realidade de que estão acima do peso.

· Deslocamento: a ideia é adaptar seus interesses e gostos à comida com o objetivo de sustentar seu vício. Já pensou que seus programas favoritos incluem comer?

· Isolamento: seu organismo reprime os sentimentos negativos relacionados à sua compulsão. Por exemplo, você passa a não se incomodar mais por usar calça tamanho 48...

· Formação reativa: este mecanismo de defesa faz com que você acredite que a gordura está relacionada à saúde e a magreza, à doença.
O método exclusivo
O médico Máximo Ravenno garante que, seguindo estes três passos, você vai conseguir mudar sua relação com a comida.

1. O ponto de partida é reduzir o excesso de alimento. "A sensação de não ter comido o suficiente desaparece em 48 horas e a saciedade voltará naturalmente", diz o médico. Evite carboidratos, gordura e sal. Não só a fome diminuirá, mas a vontade de resolver seus problemas comendo.

2. Diga "não" ao se deparar com algo tentador e escolha porções pequenas do que for comer. Isso é decisivo, implica numa escolha: comer mais mesmo sabendo que isso não resolverá seus problemas ou comer pouco para deixar de sentir uma fome compulsiva.

3. Fique longe da comida e aumente o tempo entre cada refeição: não coma mais de quatro vezes ao dia. Nesse ponto, você já sentirá menos fome, o que vai ajudá-la a conter desejos. A partir daí, emagrecerá de forma saudável e sem culpa!

Fonte: M de Mulher

quarta-feira, 19 de outubro de 2016

Suco de couve!

Ingredientes
· 1 litro de água gelada
· Caldo de 1 limão-taiti
· 3 folhas de couve-manteiga
· ½ pepino caipira
· 2 gotas de adoçante

Modo de fazer
Lave e pique as folhas de couve e o pepino. Jogue-os no liquidificador e bata com água até ficar uma solução homogênea. Adoce em seguida. Dá para guardar na geladeira por um dia.
O suco deve ser consumido durante o dia, todas as vezes que você sentir aquele desejo doido de comer tudo que vê pela frente, tome o suco, e aos poucos a ansiedade será controlada!

Fonte: Emagrecer Vida Saudável

quinta-feira, 29 de setembro de 2016

Suco Detox Emagrece Mesmo?




Alimentos saudáveis sempre podem contribuir para que nosso corpo se comporte de uma forma positiva. Os sucos detox vêm sido consumidos por muitas pessoas, e esse estilo de vida com produtos naturais está sendo adotado por pessoas que objetivam uma nova qualidade de vida e principalmente adquirir benefícios para sua saúde. A popularidade de receitas lights e pratos naturais está crescendo cada vez mais com a utilização das redes sociais.
Dentre as receitas que foram provadas e aprovadas, o que mais se escuta atualmente é que o suco detox emagrece. Mas será que isso é uma verdade absoluta? É exatamente para entender as possíveis reações que seu corpo pode ter diante da ingestão dessa bebida, que agora nós conheceremos melhor sobre esse suco que está na moda junto com dietas que prometem a desintoxicação efetiva de nosso corpo.

O Suco Detox Emagrece Mesmo? O Que é Exatamente um Suco Detox?
O suco detox nada mais é que uma bebida preparada com os próprios vegetais que comemos e água potável. Pesquisadores afirmam que a combinação de alimentos naturais como bebida é ótimo para nossa saúde e pode contribuir para a eliminação de toxinas desnecessárias ao nosso organismo.
Diversas pessoas já incorporaram a bebida ao seu plano alimentar, mas ainda há estudos em andamento com a finalidade de comprovar sua eficácia. Ou seja, ainda não é um consenso que existe a necessidade de tomar sucos para desintoxicar e nem que o suco detox emagrece por si só.
A popularidade desse suco aumentou devido à divulgação das dietas voltadas para a limpeza de nossos organismos, inclusive por muitas celebridades. Sempre haverá pessoas buscando perder peso, e normalmente basta algumas pessoas famosas embarcarem em uma moda para que uma quantidade enorme de pessoas as siga.

Segundo muitos especialistas e consumidores, o suco detox emagrece mesmo mas não é tão milagroso como as pessoas querem acreditar. Ou seja, ele contribui para o corpo desinchar por ter poucas calorias, muitas vitaminas e minerais, mas não há nenhuma propriedade que queime a gordura.

O suco detox pode ser preparado com diversos alimentos, o que possibilita que você combine alguns ingredientes que melhor se enquadram a seu gosto particular. A bebida é apontada como fundamental para a eliminação das toxinas que ingerimos ou inalamos.

Esse é um dos motivos para muitos propagarem que o suco detox emagrece. Ao eliminar as toxinas do organismo e principalmente do fígado, o seu corpo estaria mais apto a funcionar com o metabolismo adequado para queima de gorduras e diversos processos metabólicos seriam mais eficientes. Mas o que poucas pessoas refletem é que a desintoxicação por si só, é um processo natural que ocorre com todos, independente de um suco em si.

Benefícios do suco detox
A eliminação de toxinas é um dos benefícios principais, mas é importante lembrar que não há comprovação, e que o consumo por um longo período de tempo pode resultar em consequências prejudiciais à sua saúde. Isso é verdade especialmente se a pessoa concentra sua alimentação diária de forma excessiva em sucos e esquece de outros alimentos e nutrientes importantes para a saúde.

Vale lembrar também que uma dieta apenas com sucos pode ser extremamente pobre em calorias, o que pode trazer consequências negativas.

É indicado que o suco detox seja consumido em uma dieta de emergência, assim, você poderá utilizar para eventos ou ocasiões especiais onde deseja vestir aquela roupa especial;

Atribuindo o suco detox aos horários adequados, você poderá se sentir previamente saciado no momento das refeições, o que reduz a ingestão calórica;

Afirmar que o suco detox emagrece pode ser um pouco tendencioso, mas ele pode contribuir para o funcionamento da flora intestinal, trazer mais energia e saúde em geral;

A eliminação das toxinas pode beneficiar a saúde da sua pele, já que seu organismo se manterá mais limpo, ficando assim mais evidente nos seus tecidos.

Como tomar o suco detox?
Afirmar que o suco detox emagrece por estar fazendo uma alimentação apenas com o mesmo é errado. É como afirmar que uma dieta de sopa emagrece no sentido que ela também pode ser muito pobre em calorias e ocasionar a perda de peso.

É importante que você permaneça respeitando os horários e as refeições principais de seu plano alimentar. Não substitua refeições pelo suco detox. É fundamental que acima de qualquer objetivo, você mantenha seu corpo saudável e rico de diversos nutrientes que são eficientes para o bom funcionamento de seu metabolismo.

Reflita bem, pois caso sua alimentação seja realizada apenas por este suco, você poderá obter efeitos contrários aos desejados. Dessa forma, inclua o suco detox em suas refeições intermediárias, como o seu lanche da manhã, lanche da tarde ou inclusive 30 minutos antes das refeições.

Você pode unir os alimentos naturais com apenas 200 ml de água e poderá consumir o suco a hora que você quiser. Consumidores afirmam que ingerir a bebida antes das refeições traz a sensação de saciedade, o que pode contribuir indiretamente para a perda de peso, já que você se sentirá previamente satisfeito ao iniciar a ingestão da refeição e comerá menos.

Contraindicações
Não há contraindicações para o consumo do suco detox. Ele é preparado com alimentos naturais e que podem contribuir para a saúde de seu organismo. Você deve apenas refletir sobre o funcionamento particular de seu organismo.
Se o funcionamento de seu intestino é completamente irregular, você deve dosar a ingestão da bebida, para que assim não haja consequências que poderiam ser evitadas. Pense e busque fazer uso correto do suco detox.

Efeitos secundários
O suco detox pode conter alimentos ácidos, então é importante que você o consuma de forma moderada, para que assim possa notar as reações particulares de seu organismo. É melhor prevenir futuras complicações no estômago para que você reconheça apenas os benefícios que a bebida pode oferecer.

Dieta equilibrada
Há diversos pesquisadores que afirmam que o suco detox emagrece. Mas essa perda de peso é sustentada e potencializada com uma dieta equilibrada. Uma alimentação saudável é a principal ferramenta para você conquistar o corpo que deseja. É importante reconhecer que a conquista de um corpo modelado requer a adoção de novos hábitos, principalmente para garantir que os resultados sejam mantidos a longo prazo.

Você deverá se adequar a uma nova rotina de alimentação e alimentos naturais devem ser adotados de forma permanente em suas refeições. Busque priorizar as alternativas mais saudáveis e naturais para o seu emagrecimento e utilize o suco detox como um reforço para tornar os objetivos ainda mais próximos da realidade. Não faça deles a fórmula milagrosa que lhe oferecerá o corpo sonhado de forma repentina e sem qualquer esforço.

Tenha em mente que o suco detox pode sim ser um aliado para emagrecer e ter mais saúde. Mas não faça dele a base da sua dieta.

Exercícios físicos regulares
A afirmativa que não pode ser contestada é a seguinte: para emagrecer, você deverá consumir menos e queimar mais calorias diariamente. Os exercícios são fundamentais para você queimar as calorias que consome e as que deseja eliminar de seu corpo. Não será um suco que irá reduzir de forma milagrosa as gordurinhas localizadas que estão te incomodando.

Busque conhecer todas as opções de atividades físicas e tente adequá-las à sua rotina diária. Ao incorporar os exercícios à sua rotina, você poderá reconhecer diversos benefícios, principalmente para o rendimento das suas demais tarefas. Ponha as expectativas em iniciativas que podem realmente contribuir para a perda de peso.

Fonte: Mundo Boa Forma

quinta-feira, 15 de setembro de 2016

A História que me inspira até hoje!!!

Gente, bom dia!

Essa história é de uma grande mulher, que com muita luta conseguiu atingir seu objetivo, mantendo-se linda até hoje. Para mim um grande exemplo a seguir. Toda vez que sinto que não vou conseguir, entro no site dela e dou um up na minha auto estima!

Sou grande fã dessa linda moça.
Espero que gostem da história dela tando quanto eu gosto
Bjos
Bia


Lu Francesa




Meu nome é LilianA, mas todos me conhecem como Lu Francesa, tenho 36 anos (14/09/78), moro na França desde 24 de Setembro de 2004, sou casada desde 4 de Setembro do mesmo ano e amo muito meu marido. Mãe do petit prince Lucas, meu presente adiantado de aniversário (13/09/13).

Por que Lu Francesa?

Muitos me perguntam o pq de Lu já que meu nome é Liliana. Quando comecei acessar a internet em 1998 usava Lua como nick, então quando criei meu blog de emagrecimento achei que algo com o nick seria legal e por isso o ” Lu “, que no início veio acompanhado de Gordinha, depois Ex Gordinha e por fim Lu Francesa :)

Luciana é o nome da minha única irmã.

Sobre a questão “Peso”

Fui uma criança magricela, até os 6 anos tomava até Biotônico Fontoura , mas tive uma pneumonia e os remédios me fizeram engordar um pouco e passei a ser “gordinha”. Aos 12/13 anos, tinha 1,72 de altura e pesava cerca de 76 kg, era uma adolescente “gordinha”, sofria por isso, mas nunca consegui fazer um regime sequer. Uma vez emagreci pq estava fazendo esporte/dança na escola, mas voltei a engordar depois.
Com 17 anos eu estava BEM gorda, estava tomando Diane 35 para um tratamento hormonal e engordei 15 kg! Mesmo gorda me pesava raramente, não conseguia fazer regime, sofria com as roupas que não entravam, com 18 anos tive coragem de me pesar e para minha “surpresa” estava com 113 kg, está certo que sou alta (1,76 cm), mas estava enorme, então logo resolvi fechar a boca, tomei Diet Shake e emagreci uns 13 kg,  parei e engordei 3 kg, foi qdo passei a usar Herbalife, mas era uma tortura (tomava shake de manhã e a noite, só almoçava), fora que os produtos são muito caros, mas emagreci os 3 kg que havia ganho e  + uns 20 kg (cheguei aos 85 kg mais ou menos) . Depois parei, voltei a comer de tudo e cheguei a 101 kg, qdo me desesperei e fiz outro regime, usei novamente a herbalife , depois reduzi a quantidade e fiz dietas malucas, tbm fiz musculação por uns 7/8 meses e cheguei aos 76,8 kg, mas relaxei e voltei a engordar tudo e mais um pouco, cheguei quase aos 113 kg novamente, tentei fazer regime por 2 anos e NADA, não fazia nem 1 dia, não tinha um pingo de força de vontade. Em 2003, consegui eliminar 9 kg , caminhando  ( ia e voltava  para o trabalho)  e comendo menos, mas novamente relaxei e … engordei quase 5 kg dos 9 kg que eu havia eliminado. Foi qdo conversando com amigas gordinhas resolvemos apostar pra ver quem emagrecia mais, fora isso eu estava pra me casar e sonhava em casar “magra”, então foram essas coisas que me motivaram a começar uma reeducação de verdade.
Comecei no dia 07/01/2004 (um dia apos o niver do meu marido), com 106,5 Kg, comecei diminuindo a quantidade de comida, evitando doces e frituras, com 8 kg a menos, no meio de março comecei a fazer por conta própria o VP (Vigilantes do Peso), fiz até metade de agosto e emagreci + 14 kg. Por causa dos preparativos para o casamento e pra viagem parei com a reeducação (digo, certinha como antes, não anotava, não bebia muita água…), no inicio aqui foi difícil e tbm não conseguia recomeçar, mas depois de 3 meses longe da reeducação eu voltei, graças a Deus não havia engordado NADA. Consegui emagrecer + 10 kg (totalizando 32 kg), foi qdo parei por 3 meses novamente (inicio de maio 2005 a inicio de agosto de 2005), so que desta vez eu engordei 3 kg e resolvi ir até o fim.
Em 30/09/2005 atingi a minha meta de 70 kg, decidi então emagrecer mais um pouco e cheguei aos 64.8 kg em 06/02/2006.

Meu menor peso  64.6 kg.

Todo mundo é capaz de emagrecer com seus proprios méritos! Não desistam,ok?
“O Futuro pertence aqueles que acreditam na beleza dos seus sonhos”

Fonte: Lu Francesa

terça-feira, 30 de agosto de 2016

Só recomeça quem não desiste!

Vou contar pra vc um pouquinho da minha história tá, assim nos conhecemos mais...                        

Tenho 35 anos, dois filhos um de 12 e outro de 2, comecei a engordar as 13 anos, depois de um tratamento hormonal pra bronquite asmática, que não resolveu o meu problema, mas me deixou muito gordinha e nunca mais conseguir controlar meu peso.  depois dos quinze vem a vontade de namorar né, ai começou a briga com a balança, com 17 já tinha controlado meu peso, com 22 casei e um ano depois meu primeiro filho chegou e com ele 30 kg, eu que pesava 58 fui pra 90 kg a duras penas, quando meu filho fez 3 anos eu havia conseguido perder 26 kg, estava eu no peso ideal 64 kg, uma maravilha,voltei aos estudos, fiz curso técnico por 2 anos e tomei coragem de encarar uma faculdade, no fim de 4 anos de faculdade tinha recuperados os 30 kg tão difíceis de serem eliminados.                        
Esqueci de um detalhe, um semestre antes de terminar a faculdade, já pensando na formatura, tão esperada, comecei a parar de comer tanta besteira consegui perder quase 10 kg, terminada a faculdade, já não mais estagiária, trabalhando 80km longe de casa, indo e vindo todos os dias, não consegui perder mais nda, e acabei engravidando novamente.
                      
Voltei a casa dos 90 kg e desesperada, agora não tinha mais 22 anos, tinha 32 né.. agora tenho 35 e fica mais complicado ainda, metabolismo naturalmente vai ficando lento, quem já tem ele lento é um horror.                        

Tomei coragem, ou melhor, passei vergonha e isso me deu coragem para encarar uma nova retomada a reeducação alimentar! Que vergonha? Por várias vezes perguntaram se estava gravida novamente, outras nem foram tão discretas com a pergunta, já afirmaram assim: " nossa, que coragem, com um no colo e grávida de outro!". Nossa, como isso doía!                        


E hoje estou aqui RECOMEÇANDO NOVAMENTE!

Depois da abdominoplastia, olhar o corpo não é tão ruim mais, porém ainda tenho um longo caminho a seguir, tenho que me livrar de pelo menos 20 kg, Vou conseguir! Hoje vejo que é possível, busco bons exemplos na RA e estou indo na nutri!

Quem tem coragem de recomeçar sem consegue! Não podemos desistir!


Bjos
Bia

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