quinta-feira, 7 de julho de 2011

Como enganar a Fome...

Oi gente, como estão?
Hoje acabou o Desafio Desistir Jamais, ganhei um selinho...   =D

E ainda um outro do meu anjo, a Mari... Adorei Mari..




Vou postar uma matéria de como enganar a fome.... se fizer certinho funciona sim.
Tenho que rever meus hábitos alimentares.. voltarei a fazer meu diário alimentar a partir de amanhã.. 
Bjos e espero que gostem da matéria.



O que realmente se pode fazer para manter a forma e não passar fome?
1 – Essa é como eu chamo “dica de ouro”, , alimente-se mais vezes e em menos quantidade, fazendo no mínimo 6 refeições diáriasdificilmente você irá ter aquela fome desesperada.
2 – Azeite nas saladas, o azeite na dieta , usar um pouco de azeite para temperar as saladas ou mesmo trocar o óleo pelo azeite ajuda a lhe manter por mais tempo saciável o que significa mais tempo sem sentir fome.
3 – Beba bastante água, manter o estômago cheio ajuda a enganar o cerebro e assim evitar a fome e para complementar temos ainda uma boa hidratação e todos os benefícios da água .

4 – Café “mata” a fome, o café sem açúcar (com adoçante dietético) libera algumas endorfinas no organismo que imediatamente acaba com a “baita vontade de comer”.
5 – Tenha sempre a mão os vegetais, a cenoura, por exemplo, é um ótimo alimento para sempre se ter cortado e picado na geladeira, alem de todas as vitaminas contidas neste alimento você estará comendo, resultado, poucas calorias, muitas vitaminas e menos fome!
6 – Caminhada ao ar livre, antes de você começar a sentir fome de uma boa caminhada ao ar livre, respire um pouco e de preferência escolha lugares como parques bem arborizados e passe longe dos fast foods, no fim das contas mesmo que você chegue em casa com fome pelo menos já terá perdido algumas calorias com a sua caminhada e poderá comer algo um pouco mais calórico sem preocupação.
7 – Ocupe o tempo livre, muitas das vezes não temos fome é somente aquela vontade de comer, quase sempre isso é causado por ansiedade. Procure alguma atividade que preencha o seu tempo livre e faça esquecer-se da comida, pois quem comanda a fome não é o estomago e sim o cerebro.


8 – Se for comer… de preferência a alimentos que contenham fibras, ótimos exemplos são os biscoitos de fibras ou mesmo os integrais, asfibras ajudam a “sugar” a gordura do organismo e melhora o funcionamento do seu intestino.9 – Quero comer doce, principalmente nas mulheres o doce é quase um objeto sagrado e quando ainda falamos em chocolate…Para resolver o problema do doce tenha sempre pronto na geladeira uma boa gelatina e mousse de chocolate diet, confesso que não é o mesmo que devorar um barra de chocolate mas vale o esforço.
10 – Nunca deixe de comer, isso mesmo, deu fome coma, ficar segurando a vontade de comer só vai te levar a um caminho, emagrecer com maior dificuldade. Se você estive com muita vontade de comer algo bem calórico coma, mas em menos quantidade e tente depois compensar com alimentos mais leves.
11 – Vá de chá, uma boa combinação é os chás calmantes (camomila, por exemplo) com o chá verde, o primeiro vai ter um efeito anestésico diminuindo o apetite e o segundo ajuda a queimar as gorduras e acelerar seu metabolismo.
12 – Gosta de comer em quantidade? Para pessoas que a quantidade é fator determinante na alimentação tenho 2 opções, a primeira é comer em quantidade alimentos bem leves (como as verduras e legumes) ou praticar regularmente algum tipo de esporte ou academia.
13 – Coma devagar e preste atenção no que está ingerindo, isso não deve ser nenhuma surpresa para vocês, o problema é que poucas pessoas conseguem seguir esta dica, quando mais você mastigar e demorar em terminar sua refeição menos irá comer e por mais tempo seu cerebro terá a informação que você está bem alimentado. Esse é um método de enganar o cerebro, pois quando se demora a terminar uma refeição ele terá uma informação que você ingeriu uma boa quantidade de alimentos, então coma o mais devagar possível e mastigue bem.
Fonte: Dieta na Rede

segunda-feira, 4 de julho de 2011

O que fazer no inverso...

Bom dia!
Como estão passando?!
Inverno... cobertor... chocolate quente... sopinhas... caldos... festas juninas/julinas..... Hummm ..tudo isso é bom de mais, né?
Só que muitas vezes não temos muito o que fazer no inverno, dá aquela preguiça, vontade de ficar de baixo do edredom e só sair para comer..srsrsr  coisa de gordo né..
A mente vazia ou pensa besteira ou em comer (no meu caso), minha mãe diz que mente parada oficina do capeta..ssrsrs ditado muito antigo, mas faz sentido!!
Ficamos ali pensando no que fazer, no que não fazer, mas atitude que é bom mesmo.. nada!!
Eu gosto mesmo é de ficar deitada no sofá, assistindo um filme qualquer que tenha uma boa história, coberta com algo bem quentinho e claro sempre comendo alguma coisa... ai mora o perigo..srsrs mas é tão gostoso...
Como agora sou uma pessoa light tomo um cházinho...srrs umas bolachinhas light..srsrs
E vocês? O que fazem no inverno?
Espero as postagens!!!
Um super bjo e boa semana para todos.
Bia

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