quinta-feira, 24 de novembro de 2016

Minha RA.

Boa noite pessoas!

E vocês, como vão indo?

Vamos lá!

Os dias estão sendo nada favoráveis, sinto que, toda vez que falo "agora vou fazer certinho", começa tudo dar errado. Com vocês é assim também?

Nossa, todos os dias falo pra mim, "hoje você vai sair para caminhar", dai acontece alguma coisa que me impede de sair!

Estou com a alimentação bem equilibrada, uma vez ou outra piso fora da linha, mas tento voltar ao foco em seguida! Tem dado certo, não estou engordando, porém eliminar está muito difícil, por eu não esta fazendo nem um pouco de atividade física, todos os dias digo que vai ser diferente, hoje faço, mas no final, não faço é nada!

segue abaixo o meu cardápio, semana que vem ele muda!


O importante e não desistir! Algumas vezes piso na bola, mas retomo e vai seguindo!
Bjos
Bia

sexta-feira, 4 de novembro de 2016

Retomando as rédias de minha R.A.!

Olá pessoal!

Como estão indo, aqui tudo joia!

O povo meio que abandonou os blogs ultimamente né, aqui mesmo, os acessos caíram horrores!  Uma pena né, mas vou continuar firme aqui, pois me ajuda muito, a impressão que tenho é de está desabafando com uma amigona! kkkkk

Essa semana retomei as consultas a nutricionista! Um arraso! Passou uns chás, umas capsulas pra minha mega ansiedade, só falta mandar manipular, o que vou fazer amanhã.

Refez todo meu cardápio, o da nutri anterior (troquei, pois não me adaptei, precisava de uma mais potente pra me ajudar),

A nutri passou receitinhas maravilhosas de pates e de  pão sem carboidrato! Só irem na receitas aqui no blog mesmo e experimentarem!

Vamos lá, voltei pra RA com tudo.

Cardápio de hoje foi

Café da manhã

  • café + tapioca com creme de ricota + uma  maçã
colação - lanche da manhã
  •  250 ml de chá de hibisco gelado 
almoço
  • 1 bife contra filé + feijão + 2 colheres de sopa de arroz
  • salada de couve + beterraba
colação - lanche da tarde
  • café + tapioca com creme de ricota
jantar 
  • bife + uma concha peq de feijão 
  • salada de repolho cru + pepino
ceia
  •  uma maçã
Estou tentando seguir a risca tudinho, estou gostando muito do meu cardápio! Principalmente as dicas de como fazer os chás, o de hibisco mesmo estava fazendo diferente, do jeito que ela ensinou ficou melhor de tomar! Vou colocar nas receitas esse também, depois vão lá dar uma olhada nas receitas maravilhosas!


Amanhã eu volto com mais novidades, vou colocar aqui minha alimentação! Queria colocar todos os dias, mas não consigo tempo pra isso!
Bjos 
Bia

terça-feira, 25 de outubro de 2016

Compulsão 2, o retorno!

Boa tarde pessoas!

Em março fiz um post sobre compulsão alimentar aqui, era mais um desabafo de minha compulsão na verdade!

E ela persiste em me acompanhar todos os dias da minha vida!

Hoje, na hora que ela bateu na minha porta novamente, ao invés de me levantar e ir lá na geladeira procurar algo, fiz diferente, vim aqui na internet e pesquisei sobre compulsão alimentar, achei uma matéria bem interessante sobre o assunto, inclusive tratamento.

Espero que curtam a matéria!
Bjos
Bia


Como acabar com a compulsão alimentar
Método criado pelo médico Máximo Ravenno elimina a compulsão alimentar





O médico Máximo Ravenno criou um método que elimina a compulsão alimentar

A geladeira não é a sua melhor amiga. É o que defende o clínico geral e psicoterapeuta argentino Máximo Ravenno em seu livro "A Teia de Aranha Alimentar" (Ed. Guarda-Chuva, R$ 38*).

Percebendo o grande número de pacientes que encara a comida (em especial doces e frituras) como a maior fonte de conforto diante das dificuldades da vida, o médico criou um método que, trazendo a saciedade de volta, elimina a compulsão alimentar. É o fim do ciclo "comer para ficar bem e se sentir culpada depois" e o início de um transformador percurso rumo a uma vida saudável, sem dieta! Pronta para treinar seu cérebro?

Identifique o ciclo que faz vê comer sem parar

Quando você ingere um alimento que adora (em geral, doces e frituras, né?), seu cérebro registra a experiência como algo prazeroso. Então, toda vez que se depara com uma situação estressante, ele recupera essa sensação e pede mais desses alimentos. Só que essa é uma solução provisória e, pior, viciante! A dependência pode não ser diária, mas já caracteriza uma percepção de que comida gostosa é recompensa para qualquer sensação ruim.

Veja como o ciclo funciona:

Mecanismos de defesa
Alguns mecanismos de defesa fazem você negar que está neste ciclo; assim, você continua comendo sem parar. As armadilhas abaixo são comuns e podem estar reforçando seu vício. Ver a si mesma em alguma delas é o primeiro passo para a superação.

· Racionalização: identificar uma ação como responsável pelo excesso de comida. Por exemplo, dizer que se alimenta mal pois "não tem tempo" para buscar itens saudáveis.

· Desatenção seletiva: seja no espelho do elevador ou no reflexo da vitrine, as mulheres costumam checar o visual. Pessoas obesas, no entanto, evitam encarar a realidade de que estão acima do peso.

· Deslocamento: a ideia é adaptar seus interesses e gostos à comida com o objetivo de sustentar seu vício. Já pensou que seus programas favoritos incluem comer?

· Isolamento: seu organismo reprime os sentimentos negativos relacionados à sua compulsão. Por exemplo, você passa a não se incomodar mais por usar calça tamanho 48...

· Formação reativa: este mecanismo de defesa faz com que você acredite que a gordura está relacionada à saúde e a magreza, à doença.
O método exclusivo
O médico Máximo Ravenno garante que, seguindo estes três passos, você vai conseguir mudar sua relação com a comida.

1. O ponto de partida é reduzir o excesso de alimento. "A sensação de não ter comido o suficiente desaparece em 48 horas e a saciedade voltará naturalmente", diz o médico. Evite carboidratos, gordura e sal. Não só a fome diminuirá, mas a vontade de resolver seus problemas comendo.

2. Diga "não" ao se deparar com algo tentador e escolha porções pequenas do que for comer. Isso é decisivo, implica numa escolha: comer mais mesmo sabendo que isso não resolverá seus problemas ou comer pouco para deixar de sentir uma fome compulsiva.

3. Fique longe da comida e aumente o tempo entre cada refeição: não coma mais de quatro vezes ao dia. Nesse ponto, você já sentirá menos fome, o que vai ajudá-la a conter desejos. A partir daí, emagrecerá de forma saudável e sem culpa!

Fonte: M de Mulher

quarta-feira, 19 de outubro de 2016

Suco de couve!

Ingredientes
· 1 litro de água gelada
· Caldo de 1 limão-taiti
· 3 folhas de couve-manteiga
· ½ pepino caipira
· 2 gotas de adoçante

Modo de fazer
Lave e pique as folhas de couve e o pepino. Jogue-os no liquidificador e bata com água até ficar uma solução homogênea. Adoce em seguida. Dá para guardar na geladeira por um dia.
O suco deve ser consumido durante o dia, todas as vezes que você sentir aquele desejo doido de comer tudo que vê pela frente, tome o suco, e aos poucos a ansiedade será controlada!

Fonte: Emagrecer Vida Saudável

quinta-feira, 29 de setembro de 2016

Suco Detox Emagrece Mesmo?




Alimentos saudáveis sempre podem contribuir para que nosso corpo se comporte de uma forma positiva. Os sucos detox vêm sido consumidos por muitas pessoas, e esse estilo de vida com produtos naturais está sendo adotado por pessoas que objetivam uma nova qualidade de vida e principalmente adquirir benefícios para sua saúde. A popularidade de receitas lights e pratos naturais está crescendo cada vez mais com a utilização das redes sociais.
Dentre as receitas que foram provadas e aprovadas, o que mais se escuta atualmente é que o suco detox emagrece. Mas será que isso é uma verdade absoluta? É exatamente para entender as possíveis reações que seu corpo pode ter diante da ingestão dessa bebida, que agora nós conheceremos melhor sobre esse suco que está na moda junto com dietas que prometem a desintoxicação efetiva de nosso corpo.

O Suco Detox Emagrece Mesmo? O Que é Exatamente um Suco Detox?
O suco detox nada mais é que uma bebida preparada com os próprios vegetais que comemos e água potável. Pesquisadores afirmam que a combinação de alimentos naturais como bebida é ótimo para nossa saúde e pode contribuir para a eliminação de toxinas desnecessárias ao nosso organismo.
Diversas pessoas já incorporaram a bebida ao seu plano alimentar, mas ainda há estudos em andamento com a finalidade de comprovar sua eficácia. Ou seja, ainda não é um consenso que existe a necessidade de tomar sucos para desintoxicar e nem que o suco detox emagrece por si só.
A popularidade desse suco aumentou devido à divulgação das dietas voltadas para a limpeza de nossos organismos, inclusive por muitas celebridades. Sempre haverá pessoas buscando perder peso, e normalmente basta algumas pessoas famosas embarcarem em uma moda para que uma quantidade enorme de pessoas as siga.

Segundo muitos especialistas e consumidores, o suco detox emagrece mesmo mas não é tão milagroso como as pessoas querem acreditar. Ou seja, ele contribui para o corpo desinchar por ter poucas calorias, muitas vitaminas e minerais, mas não há nenhuma propriedade que queime a gordura.

O suco detox pode ser preparado com diversos alimentos, o que possibilita que você combine alguns ingredientes que melhor se enquadram a seu gosto particular. A bebida é apontada como fundamental para a eliminação das toxinas que ingerimos ou inalamos.

Esse é um dos motivos para muitos propagarem que o suco detox emagrece. Ao eliminar as toxinas do organismo e principalmente do fígado, o seu corpo estaria mais apto a funcionar com o metabolismo adequado para queima de gorduras e diversos processos metabólicos seriam mais eficientes. Mas o que poucas pessoas refletem é que a desintoxicação por si só, é um processo natural que ocorre com todos, independente de um suco em si.

Benefícios do suco detox
A eliminação de toxinas é um dos benefícios principais, mas é importante lembrar que não há comprovação, e que o consumo por um longo período de tempo pode resultar em consequências prejudiciais à sua saúde. Isso é verdade especialmente se a pessoa concentra sua alimentação diária de forma excessiva em sucos e esquece de outros alimentos e nutrientes importantes para a saúde.

Vale lembrar também que uma dieta apenas com sucos pode ser extremamente pobre em calorias, o que pode trazer consequências negativas.

É indicado que o suco detox seja consumido em uma dieta de emergência, assim, você poderá utilizar para eventos ou ocasiões especiais onde deseja vestir aquela roupa especial;

Atribuindo o suco detox aos horários adequados, você poderá se sentir previamente saciado no momento das refeições, o que reduz a ingestão calórica;

Afirmar que o suco detox emagrece pode ser um pouco tendencioso, mas ele pode contribuir para o funcionamento da flora intestinal, trazer mais energia e saúde em geral;

A eliminação das toxinas pode beneficiar a saúde da sua pele, já que seu organismo se manterá mais limpo, ficando assim mais evidente nos seus tecidos.

Como tomar o suco detox?
Afirmar que o suco detox emagrece por estar fazendo uma alimentação apenas com o mesmo é errado. É como afirmar que uma dieta de sopa emagrece no sentido que ela também pode ser muito pobre em calorias e ocasionar a perda de peso.

É importante que você permaneça respeitando os horários e as refeições principais de seu plano alimentar. Não substitua refeições pelo suco detox. É fundamental que acima de qualquer objetivo, você mantenha seu corpo saudável e rico de diversos nutrientes que são eficientes para o bom funcionamento de seu metabolismo.

Reflita bem, pois caso sua alimentação seja realizada apenas por este suco, você poderá obter efeitos contrários aos desejados. Dessa forma, inclua o suco detox em suas refeições intermediárias, como o seu lanche da manhã, lanche da tarde ou inclusive 30 minutos antes das refeições.

Você pode unir os alimentos naturais com apenas 200 ml de água e poderá consumir o suco a hora que você quiser. Consumidores afirmam que ingerir a bebida antes das refeições traz a sensação de saciedade, o que pode contribuir indiretamente para a perda de peso, já que você se sentirá previamente satisfeito ao iniciar a ingestão da refeição e comerá menos.

Contraindicações
Não há contraindicações para o consumo do suco detox. Ele é preparado com alimentos naturais e que podem contribuir para a saúde de seu organismo. Você deve apenas refletir sobre o funcionamento particular de seu organismo.
Se o funcionamento de seu intestino é completamente irregular, você deve dosar a ingestão da bebida, para que assim não haja consequências que poderiam ser evitadas. Pense e busque fazer uso correto do suco detox.

Efeitos secundários
O suco detox pode conter alimentos ácidos, então é importante que você o consuma de forma moderada, para que assim possa notar as reações particulares de seu organismo. É melhor prevenir futuras complicações no estômago para que você reconheça apenas os benefícios que a bebida pode oferecer.

Dieta equilibrada
Há diversos pesquisadores que afirmam que o suco detox emagrece. Mas essa perda de peso é sustentada e potencializada com uma dieta equilibrada. Uma alimentação saudável é a principal ferramenta para você conquistar o corpo que deseja. É importante reconhecer que a conquista de um corpo modelado requer a adoção de novos hábitos, principalmente para garantir que os resultados sejam mantidos a longo prazo.

Você deverá se adequar a uma nova rotina de alimentação e alimentos naturais devem ser adotados de forma permanente em suas refeições. Busque priorizar as alternativas mais saudáveis e naturais para o seu emagrecimento e utilize o suco detox como um reforço para tornar os objetivos ainda mais próximos da realidade. Não faça deles a fórmula milagrosa que lhe oferecerá o corpo sonhado de forma repentina e sem qualquer esforço.

Tenha em mente que o suco detox pode sim ser um aliado para emagrecer e ter mais saúde. Mas não faça dele a base da sua dieta.

Exercícios físicos regulares
A afirmativa que não pode ser contestada é a seguinte: para emagrecer, você deverá consumir menos e queimar mais calorias diariamente. Os exercícios são fundamentais para você queimar as calorias que consome e as que deseja eliminar de seu corpo. Não será um suco que irá reduzir de forma milagrosa as gordurinhas localizadas que estão te incomodando.

Busque conhecer todas as opções de atividades físicas e tente adequá-las à sua rotina diária. Ao incorporar os exercícios à sua rotina, você poderá reconhecer diversos benefícios, principalmente para o rendimento das suas demais tarefas. Ponha as expectativas em iniciativas que podem realmente contribuir para a perda de peso.

Fonte: Mundo Boa Forma

quinta-feira, 15 de setembro de 2016

A História que me inspira até hoje!!!

Gente, bom dia!

Essa história é de uma grande mulher, que com muita luta conseguiu atingir seu objetivo, mantendo-se linda até hoje. Para mim um grande exemplo a seguir. Toda vez que sinto que não vou conseguir, entro no site dela e dou um up na minha auto estima!

Sou grande fã dessa linda moça.
Espero que gostem da história dela tando quanto eu gosto
Bjos
Bia


Lu Francesa




Meu nome é LilianA, mas todos me conhecem como Lu Francesa, tenho 36 anos (14/09/78), moro na França desde 24 de Setembro de 2004, sou casada desde 4 de Setembro do mesmo ano e amo muito meu marido. Mãe do petit prince Lucas, meu presente adiantado de aniversário (13/09/13).

Por que Lu Francesa?

Muitos me perguntam o pq de Lu já que meu nome é Liliana. Quando comecei acessar a internet em 1998 usava Lua como nick, então quando criei meu blog de emagrecimento achei que algo com o nick seria legal e por isso o ” Lu “, que no início veio acompanhado de Gordinha, depois Ex Gordinha e por fim Lu Francesa :)

Luciana é o nome da minha única irmã.

Sobre a questão “Peso”

Fui uma criança magricela, até os 6 anos tomava até Biotônico Fontoura , mas tive uma pneumonia e os remédios me fizeram engordar um pouco e passei a ser “gordinha”. Aos 12/13 anos, tinha 1,72 de altura e pesava cerca de 76 kg, era uma adolescente “gordinha”, sofria por isso, mas nunca consegui fazer um regime sequer. Uma vez emagreci pq estava fazendo esporte/dança na escola, mas voltei a engordar depois.
Com 17 anos eu estava BEM gorda, estava tomando Diane 35 para um tratamento hormonal e engordei 15 kg! Mesmo gorda me pesava raramente, não conseguia fazer regime, sofria com as roupas que não entravam, com 18 anos tive coragem de me pesar e para minha “surpresa” estava com 113 kg, está certo que sou alta (1,76 cm), mas estava enorme, então logo resolvi fechar a boca, tomei Diet Shake e emagreci uns 13 kg,  parei e engordei 3 kg, foi qdo passei a usar Herbalife, mas era uma tortura (tomava shake de manhã e a noite, só almoçava), fora que os produtos são muito caros, mas emagreci os 3 kg que havia ganho e  + uns 20 kg (cheguei aos 85 kg mais ou menos) . Depois parei, voltei a comer de tudo e cheguei a 101 kg, qdo me desesperei e fiz outro regime, usei novamente a herbalife , depois reduzi a quantidade e fiz dietas malucas, tbm fiz musculação por uns 7/8 meses e cheguei aos 76,8 kg, mas relaxei e voltei a engordar tudo e mais um pouco, cheguei quase aos 113 kg novamente, tentei fazer regime por 2 anos e NADA, não fazia nem 1 dia, não tinha um pingo de força de vontade. Em 2003, consegui eliminar 9 kg , caminhando  ( ia e voltava  para o trabalho)  e comendo menos, mas novamente relaxei e … engordei quase 5 kg dos 9 kg que eu havia eliminado. Foi qdo conversando com amigas gordinhas resolvemos apostar pra ver quem emagrecia mais, fora isso eu estava pra me casar e sonhava em casar “magra”, então foram essas coisas que me motivaram a começar uma reeducação de verdade.
Comecei no dia 07/01/2004 (um dia apos o niver do meu marido), com 106,5 Kg, comecei diminuindo a quantidade de comida, evitando doces e frituras, com 8 kg a menos, no meio de março comecei a fazer por conta própria o VP (Vigilantes do Peso), fiz até metade de agosto e emagreci + 14 kg. Por causa dos preparativos para o casamento e pra viagem parei com a reeducação (digo, certinha como antes, não anotava, não bebia muita água…), no inicio aqui foi difícil e tbm não conseguia recomeçar, mas depois de 3 meses longe da reeducação eu voltei, graças a Deus não havia engordado NADA. Consegui emagrecer + 10 kg (totalizando 32 kg), foi qdo parei por 3 meses novamente (inicio de maio 2005 a inicio de agosto de 2005), so que desta vez eu engordei 3 kg e resolvi ir até o fim.
Em 30/09/2005 atingi a minha meta de 70 kg, decidi então emagrecer mais um pouco e cheguei aos 64.8 kg em 06/02/2006.

Meu menor peso  64.6 kg.

Todo mundo é capaz de emagrecer com seus proprios méritos! Não desistam,ok?
“O Futuro pertence aqueles que acreditam na beleza dos seus sonhos”

Fonte: Lu Francesa

terça-feira, 30 de agosto de 2016

Só recomeça quem não desiste!

Vou contar pra vc um pouquinho da minha história tá, assim nos conhecemos mais...                        

Tenho 35 anos, dois filhos um de 12 e outro de 2, comecei a engordar as 13 anos, depois de um tratamento hormonal pra bronquite asmática, que não resolveu o meu problema, mas me deixou muito gordinha e nunca mais conseguir controlar meu peso.  depois dos quinze vem a vontade de namorar né, ai começou a briga com a balança, com 17 já tinha controlado meu peso, com 22 casei e um ano depois meu primeiro filho chegou e com ele 30 kg, eu que pesava 58 fui pra 90 kg a duras penas, quando meu filho fez 3 anos eu havia conseguido perder 26 kg, estava eu no peso ideal 64 kg, uma maravilha,voltei aos estudos, fiz curso técnico por 2 anos e tomei coragem de encarar uma faculdade, no fim de 4 anos de faculdade tinha recuperados os 30 kg tão difíceis de serem eliminados.                        
Esqueci de um detalhe, um semestre antes de terminar a faculdade, já pensando na formatura, tão esperada, comecei a parar de comer tanta besteira consegui perder quase 10 kg, terminada a faculdade, já não mais estagiária, trabalhando 80km longe de casa, indo e vindo todos os dias, não consegui perder mais nda, e acabei engravidando novamente.
                      
Voltei a casa dos 90 kg e desesperada, agora não tinha mais 22 anos, tinha 32 né.. agora tenho 35 e fica mais complicado ainda, metabolismo naturalmente vai ficando lento, quem já tem ele lento é um horror.                        

Tomei coragem, ou melhor, passei vergonha e isso me deu coragem para encarar uma nova retomada a reeducação alimentar! Que vergonha? Por várias vezes perguntaram se estava gravida novamente, outras nem foram tão discretas com a pergunta, já afirmaram assim: " nossa, que coragem, com um no colo e grávida de outro!". Nossa, como isso doía!                        


E hoje estou aqui RECOMEÇANDO NOVAMENTE!

Depois da abdominoplastia, olhar o corpo não é tão ruim mais, porém ainda tenho um longo caminho a seguir, tenho que me livrar de pelo menos 20 kg, Vou conseguir! Hoje vejo que é possível, busco bons exemplos na RA e estou indo na nutri!

Quem tem coragem de recomeçar sem consegue! Não podemos desistir!


Bjos
Bia

quarta-feira, 24 de agosto de 2016

60 Dias após a abdominoplastia!

Olá gente!

Como vão? Já se passaram 60 dias!!

Já estou bem, faço quase tudo em casa, peso ainda não estou pegando! Ainda estou inchando muito, levanto com um peso no fim do dia estou 4 a mais!!
 
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Mais tenho que confiar no médico e aceitar que é comum isso!!

Ainda estou com uma abertura no lugar do dreno, tive problemas nesse local, a pele "morreu" e foi feito a retirada dela, ficou um buracão!!! Até semana passada estava indo 4 vezes na semana fazer curativo no consultório, desde sábado estou eu mesma fazendo os curativos, o buracão está diminuindo!

Confesso a vocês que não foi tudo como eu esperava, achei que agora, 60 dias depois estaria ótima, fazendo de tudo, sem inchaço, sem essa abertura na barriga...  Mas fazer o quê, agora é esperar pra ficar 100%

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Bjinhos
Logo logo volto!
Bia

sábado, 30 de julho de 2016

36º dia. Pós operatório - Abdominoplastia

Olá gente! Como estão vocês?!

Devo desculpas, fique que voltar sempre e não cumpri. Mas agora estou aqui.

Tive umas complicações no meu pós, nada muito grave, estava juntando muito liquido, precisei voltar com o dreno e colocaram dois, um de cada lado. Hoje fui retirar um dos drenos, estou bem, muito inchada, onde estava o dreno bem dolorido, mas nada de outro mundo, amanhã devo retirar o outro.

Estou bem satisfeita com o resultado, apesar do inchaço, dá para ver a diferença!

para vcs terem noção, essa bermuda abotoava por baixo da minha barriga. 


Pessoal, estive pesquisando, pq fiquei assustada com a demora para minha recuperação, eu pensei que com 20 dias já estaria bem melhor do que estava! Conversei com o médico sobre isso, falou para ficar tranquila, pelo tamanho do meu abdômen é normal juntar muito liquido, falou que minha banha não é muito comum, tinha cor de gema de ovo, bem amarela mesmo, difícil de ser retirada.

Enfim, apesar de muito inchada, estou ótima, louca para ver o resultado final!

Um bjo
Bia

sexta-feira, 1 de julho de 2016

7º dia. Pós operatório - Abdominoplastia

Boa tarde galerinha!

Entrando no sétimo dia pós operatório, me sinto bem melhor, ainda dolorida.

Então, vamos aos detalhes.

Foram 5 horas e meia de cirurgia, o cirurgião falou que tinha muita barriga pesada, saíram 5 kg de pele e gordura. Fiz lipo nas costas, de onde foram retirados 2 kg de gordura.

Meus músculos abdominais foram todos costurados, pois já tive filhos e esses músculos se abrem, então foram fechados.

Ao todo, em média, uns 200 pontos.

Ainda estou me sentindo com inchaço na barriga, aos poucos estou conseguindo fazer as coisas sozinha, mas não é fácil depender de alguém para ajudar em tudo, estou acostuma a fazer tudo, deixar tudo no lugar. E agora o marido cuidando é estranho, ainda mais que homem, pelo menos o meu marido, não é lá tão organizado, então minha casa tá daquele jeito que não dá pra receber visita sabe??

Por enquanto é isso, depois volto e conto mais um pouco, não estou podendo ficar muito sentada ainda, dá uma dorzinha nas costas, por conta de ter que ficar curvada.

Foto do 3º dia - ainda com o dreno, que foi retirado no 5º dia. Mas o médico disse que pode ficar até 9 dias para ser retirado, mas graças a Deus, não houve necessidade.



Bjos
Bia

sábado, 25 de junho de 2016

1° dia. Pós operatório

Boa tarde gente,

Operei ontem pela manhã, passei a noite no hospital e já estou em casa, sentindo um pouco de dor.

Mas tudo dentro das normalidades, não vou descrever muito, pq estou no celular, quando der vou descrever tudo pra vcs!

Bjs
Bia

domingo, 12 de junho de 2016

Abdominoplastia, vou fazer.

Olá pessoas!

Como estão vocês?!

Eu na correria de sempre, filhos, marido, casa, trabalhos!!

RA? Vai indo, as trancos e barrancos, consegui eliminar uns quilinhos, mas nada lá essas coisas!

Então, Abdominoplastia, vou fazer sim!

Há muito tempo queria fazer essa cirurgia e depois do meu segundo filho, a vontade aumentou. O corpo já estava ruim antes, agora nem se fala!  Minha barriga caiu, literalmente, é o que os médicos chamam de barriga de avental.


E como estou em processo de emagrecimento, a barriga está ficando cada vez pior, em resumo, estou ficando depressiva, não consigo me olhar no espelho, não consigo ter uma relação normal com meu marido, se continuasse assim, acho que até meu casamento iria pelo ralo, a coisa estava feia mesmo... E tudo por conta do desgosto comigo!  Já que tenho o dinheiro e meu bb já está maiorzinho, resolvei fazer a Abdominoplastia!

Estou muito ansiosa, não vejo a hora de passar tudo isso e olhar para minha barriga e gostar do que vou ver!

Enfim, por hoje é isso, durantes esses dias vou vir mais aqui para ir contando para vcs como está sendo essa vida, minha cirurgia será dia 24 desse mês! Até lá vou contando aqui, depois tb, o médico ficou de fazer um antes e depois! Se eu conseguir as fotos, mostro pra vcs!

Bjos Bia

quinta-feira, 5 de maio de 2016

Vamos conhecer a Chia!

Chia: a semente que emagrece e reduz gordura

Ela manda a fome embora e é capaz de controlar a glicemia e baixar o colesterol
Grãos de chia - Foto: Getty Images
Grãos de chia
A chia (Salvia hispanica L.) é uma planta herbácea da família das lamiáceas, da qual também fazem parte o linho e a sálvia, tanto que é conhecida com "salvia hispânica". Originária do México, suas sementes já eram utilizadas como alimento pelos povos das civilizações da América Central há muitos séculos. A importância do consumo desta semente tem sido reforçada por especialistas em nutrição humana, uma vez que nela são encontrados ácidos graxos poli-insaturados essenciais, fibras, proteínas e outros nutrientes. Mas a fama notória da chia foi conquistada graças aos seus efeitos sobre a dieta, pois a semente é capaz de favorecer o emagrecimento. Consumi-la significa colher uma lista de benefícios, que incluem desde regular as taxas de colesterol sanguíneo até fortalecer o sistema imunológico.

Semente de chia - Por 25 g (uma porção)
Calorias122 kcal
Carboidratos10,53 g
Proteínas4,14 g
Gorduras7,69 g
Gorduras saturadas0,833 g
Gorduras monoinsaturadas0,577 g
Gorduras poli-insaturadas5,917 g
Fibras8,6 g
Cálcio158 mg
Fósforo215 mg
Magnésio84 mg
Potássio112 mg
Ferro1,93 mg
Zinco1,15 mg
Vitamina A14 UI
Vitamina B1 (Tiamina)0,155 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0,043 mg
Vitamina B3 (Niacina)2,208 mg
Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos

A chia pode ser facilmente consumida junto a saladas ou na mistura de sucos e vitaminas, além de outras receitas, na quantidade de duas colheres de sopa, que equivale a 25 gramas. Ela contém alto teor de ácidos graxos poli-insaturados essenciais, tipos de gorduras consideradas benéficas ao organismo, sendo rica em ácido graxo alfa-linolênico, também conhecido como ômega 3.

Ela também contém carboidratos considerados de baixo índice glicêmico, pois aproximadamente 34,4% da porção de 100 g da semente é composta por fibras alimentares. Por fim, a semente ainda contém compostos fenólicos sendo considerada uma fonte natural de antioxidantes. Entre eles estão o ácido cafeico e ácido clorogênico.

Sua semente é considerada como uma boa fonte proteica por possuir um alto teor de proteínas, sendo em sua maior parte aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que não são produzidos pelo nosso organismo (isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e histidina). Para se ter uma ideia, precisamos consumir cerca de 50 gramas de proteínas todos os dias de acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), considerando uma dieta de 2 mil calorias diárias. Isso significa que 25 gramas de chia contém 8% da proteína que precisamos em um único dia.

Mas a chia transborda mesmo em quantidade de fibras, duas colheres de chia contêm 8,6 g delas. Como temos que consumir 25 gramas dessas substâncias ao dia, isso quer dizer que uma porção tem 34% das fibras de que precisamos diariamente! Veja qual porcentagem do Valor Diário* de alguns nutrientes ela também carrega:

32% de magnésio
16% de zinco
15% de cálcio
13% do ferro
13% de vitamina B3 (niacina)
12% de vitamina B1 (tiamina)
3% de vitamina B2 (riboflavina).
* Valores Diários de referência para adultos com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Benefícios da chia

Ajuda a emagrecer: um dos motivos que fazem da chia uma grande aliada na perda de peso está na sensação de saciedade que a semente proporciona. Suas fibras têm a capacidade de absorver muita água, transformando-se em uma espécie de gel. É só fazer o teste, deixando uma porção de molho num copo para perceber a semente inchando em pouco tempo. Quando é ingerida, a reação é semelhante. Em contato com os sucos gástricos, suas fibras se transformam nesse gel, que aumentam a dilatação do estômago. É esse mecanismo um dos fatores que favorecem a saciedade e, consequentemente, acarreta um menor consumo de alimentos.

Além disso, o consumo regular de chia pode ser benéfico para evitar a formação de gordura localizada, outra grande inimiga de quem luta contra os ponteiros da balança. Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition validou uma pesquisa em que onze indivíduos saudáveis consumiram a semente por 12 semanas e obtiveram redução na glicemia após a refeição, ou seja, não houve picos de insulina no sangue, sendo assim, a glicose foi liberada lentamente no organismo. Tal processo evita que a gordura seja acumulada e, por consequência, afasta o excesso de peso. Os participantes do estudo também relataram diminuição do apetite até 120 minutos após o consumo da refeição, diferentemente dos indivíduos que não consumiram a chia, mostrando assim seu efeito no aumento da saciedade.

Previne e controla o diabetes: por conter fibras e aumentar o tempo de liberação da glicose, a chia pode ser relacionada com a prevenção do diabetes tipo 2. Funciona da seguinte forma: a digestão dos carboidratos começa na boca e termina no intestino, onde partes maiores de carboidrato são transformadas em tipos diferentes de açúcar (glicose, frutose, galactose) para serem absorvidos. Quando consumida com fontes de carboidratos (frutas, massas, pães), as fibras da chia têm como efeito a diminuição da velocidade com que o carboidrato sai do estômago e chega ao intestino, para terminar de ser digerido e absorvido, justamente por se transforarem em um gel. Dessa forma, a glicose é liberada lentamente na corrente sanguínea, fazendo com que o hormônio insulina, necessário para transportá-la até as células, também seja liberado em pequenas doses. A vantagem de tudo isso é que com menos doses desse hormônio circulando no organismo, evita-se assim uma condição chamada resistência à insulina. O quadro ocorre quando é preciso uma quantidade maior do composto para que a mesma quantidade de glicose seja armazenada, e em longo prazo favorece o aparecimento do diabetes tipo 2.

Previne doenças cardiovasculares: o consumo regular de chia é capaz de evitar doenças como infarto, derrame e hipertensão graças as suas grandes quantidades de ômega 3. Esse ácido graxo reduz a formação de coágulos sanguíneos e arritmias, além de diminuir o colesterol circulante no sangue. Além disso, o ômega-3 ajuda na regulação da pressão dos vasos sanguíneos, uma vez que aumenta a fluidez sanguínea, evitando assim, o aumento da pressão arterial.

Regula o colesterol: de toda gordura que compõe a chia, aproximadamente 77% são formados por ácidos graxos ômega 3 e ômega 6. Essas gorduras têm como uma de suas principais propriedades reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), além de baixar os triglicérides na corrente sanguínea. Além disso, as fibras da semente também têm efeito benéfico na diminuição da concentração dos lipídios no sangue, que é o caso do colesterol.

Efeito desintoxicante: os antioxidantes, como o ácido cafeico, de sua composição, são responsáveis por auxiliar na desintoxicação do fígado, além de impedir a formação de radicais livres que agem destruindo as membranas celulares e desencadeando o processo de envelhecimento.

Fonte de cálcio: por ter bastante cálcio, a chia é uma alternativa para indivíduos que têm intolerância à lactose, necessitando de fontes alternativas desse mineral. Porém, alimentos como tofu e gergelim contêm maiores quantidades de cálcio, e vale consumi-los também.

Protege o cérebro: ela também pode favorecer as ligações cognitivas no cérebro. Muitos estudos relacionam os ácidos linoleico e alfa-linolênico presentes na semente com a formação das membranas celulares, as funções cerebrais e a transmissão de impulsos nervosos.

Pele e cabelos mais bonitos: em sua composição nutricional, a chia também apresenta vitamina A, nutriente que age como antioxidante contra os radicais livres e também auxilia na redução da acne e prevenção do ressecamento da pele. A semente também leva vitamina B2, importante na saúde da pele, unhas e cabelos.

Efeito anticelulite: já se sabe que a chia contém quantidades significativas de ômega 3 e muitos estudos têm relacionado o consumo desse ácido graxo com a diminuição da inflamação, o que seria interessante para diminuir e evitar celulite, um processo inflamatório do organismo.

Fortalece a imunidade: por conter minerais como o selênio e zinco, que auxiliam o sistema imunológico, a chia é importante para reforçar as defesas, afastando de perto doenças como gripes, resfriados e processos infecciosos. Além disso, por ter nutrientes como fósforo, manganês, cálcio, potássio e sódio, a semente é indispensável para a manutenção da integridade e saúde das células.

Boa fonte de ferro: o mineral, presente em grande quantidade na chia, é muito bem absorvido nesse alimento. Ele é o principal nutriente na formação dos glóbulos vermelhos, que transportam o oxigênio pelo nosso corpo. A redução desses glóbulos e da oxigenação levam à anemia, fadiga e cansaço, aumenta os riscos de infecções e também se relaciona a uma queda na imunidade.

DESCOBRIR
Os especialistas dizem que não há uma quantidade diária estabelecida para o consumo da chia. No entanto, estudos conduzidos em humanos que obtiveram resultados positivos utilizaram 25 g da semente, aproximadamente duas colheres de sopa, uma vez ao dia. Cabe salientar que alguns usaram mais. Mas como ela é calórica, o mais recomendado é manter os 25 g diários.


Como consumir a chia
Ela pode ser consumida crua, triturada ou em forma de gel ou na forma de óleo. A semente mantém suas propriedades em todas estas formas de consumo. Veja como usá-la:

Salada de chia e quinua
Salada de chia e quinua - Foto: Getty Images
Salada de chia e quinua
Em forma de gel: deixe uma colher de sopa da semente de molho em 60 ml de água durante aproximadamente 30 minutos. O ideal é consumir o gel assim que ele estiver formado, não sendo recomendado guardar a mistura para comer depois. Depois que a goma é formada, você pode consumi-la na forma pura sem acompanhamentos (ainda que seja pouco comum) ou usá-la no preparo de mingau, sopas, batida em sucos ou em receitas de bolo e até adicionando à molhos de massas, por exemplo.

Substitua os ovos das receitas: o gel formado pela chia pode ser um ótimo substituto do ovo em receitas. Misturando uma colher de sopa da farinha de chia com 60 ml de água, você obtém uma quantidade de gel suficiente para substituir um ovo em qualquer preparação.

Semente seca: em vez de produzir o gel, você pode fazer diferente e adicionar a semente a líquidos como sucos, iogurtes e vitaminas. Uma sugestão é comer a porção no lanche entre as refeições, pois um pote de iogurte desnatado (160 ml) com uma colher de sopa de chia contém apenas 70 calorias.

Óleo da chia: ele pode ser usado para temperar saladas ou para regar a refeição quando já estiver no prato. O aquecimento do óleo de chia não é recomendado, pois o ômega 3 é facilmente oxidado com o calor, perdendo assim suas propriedades.

Na forma de farinha: a farinha pode ser misturada a frutas, sopas, mingaus e sucos de forma mais prática. Esta versão também pode substituir a farinha de trigo no preparo de receitas de pães e bolos. Outra boa pedida é comprar o grão, liquidificar, acondicionar a farinha em um pote e armazenar em geladeira para depois consumir junto da salada.

Chia sozinha ou com outros grãos? Normalmente as pessoas misturam grãos fontes de nutrientes diferentes, para atingir um benefício específico, nem sempre promovido por todos os grãos do mix. Com benefícios à saúde próximos ao da chia, temos a linhaça, o gergelim e o girassol. Mas não é recomendado consumir uma porção de cada uma deles por dia, devido à alta quantidade de calorias que essas sementes possuem. Sendo assim, uma solução pode ser fazer um mix destes grãos e consumir até 25g do mix ao dia.

Em relação à gordura, ela só perde da linhaça que contém 32,3 g em 100 g de alimento enquanto a chia tem em sua composição 30,74 g em 100 g. Mas vale lembrar que grande parte dessa gordura é proveniente de ômega-3 e omêga-6, benéficos para saúde e que equilibram as taxas de colesterol.
Se compararmos, porém os ácidos graxos dos peixes de águas profundas, como o salmão, e dos vegetais, existem diferenças. O ômega-3 de origem animal contém mais componentes EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenóico) do que os de origem vegetal, que não produzidos por nosso organismo e trazem mais benefícios à saúde cardiovascular.
A chia contém 631 mg de cálcio em 100 g. Mas vale lembrar que apesar de 100 gramas da semente terem mais cálcio do que um copo de leite integral (234 mg), é contraindicado consumir toda essa quantidade do grão, e o mineral do leite é mais facilmente absorvido pelo nosso organismo. Uma porção diária de chia (ou seja, 25 g) tem 158 gramas de cálcio, perdendo para o leite. E seria preciso mastigar muito bem o grão para dispor de todo o mineral que ele contém. Isso torna a semente uma boa opção para quem não pode consumir lactose e precisa de cálcio.
A semente também contém 112 mg de potássio e 84 mg de magnésio em 25 g enquanto o farelo de trigo (obtido como sobra do processo de refino do trigo, que dá origem à farinha de trigo) não apresenta nenhum dos dois micronutrientes. O magnésio é um mineral que não faz falta em pessoas que consomem as cinco porções recomendadas de vegetais, pois é abundante nesses alimentos. Porém, como a maior parte dos brasileiros não consome os 400 gramas de vegetais e frutas diários indicados pelo Ministério da Saúde (cerca de 90% de acordo com a Pesquisa de Orçamentos Familiares do IBGE), ela é uma boa alternativa para não perder o mineral.
A chia é considerada uma boa fonte de ferro, pois além de ter o mineral em alta quantidade, ele é mais fácil de ser absorvido na semente do que em alguns vegetais, pois eles acabam presos em uma substância chamada fitato. 25 g de chia contêm 1,93 g de ferro, 65 g de espinafre (o que equivale à quantidade recomendada de folhas verdes escuras para um dia) têm 1,77 g do mineral.
Na tabela abaixo você compara a semente com a quinoa, o trigo, a aveia, a linhaça e o amaranto - cinco outros grãos consumidos pelos brasileiros:

Nutrientes (100 g do grão)AveiaFarelo de TrigoQuinoaAmarantoChiaLinhaça
Calorias394 kcal360 kcal380 kcal373 kcal485 kcal495 cal
Carboidratos67 g76 g68,8 g64 g42,12 g43,3 g
Proteínas14 g10 g13,11 g13,5 g16,54 g14,1 g
Gorduras8 g2 g5,77 g6,89 g30,74 g32,3 g
Fibras9,1 g2 g6 g6,67 g34,4 g33,5 g
Cálcio48 mg18 mg129 mg160 mg631 mg211 mg
Potássio336 mg--740 mg509 mg407 mg869 mg
Fósforo153 mg--411 mg558 mg860 mg615 mg
Magnésio119 mg--211 mg249 mg335 mg347 mg
Ferro4,4 mg4,2 mg9,33 mg7,5 mg7,72 mg4,7 mg
Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos (TACO) - versão 2, UNICAMP.
Fonte sobre dados nutricionais da chia: Departamento de Agricultura dos Estados Unidos
Contraindicações
Não há contraindicação ao consumo da chia, porém suplementos devem ser utilizados somente com prescrição médica ou nutricional.

Riscos
A chia é um carboidrato, apesar de conter fibras, em excesso, pode levar ao aumento de peso, constipação intestinal (principalmente se o indivíduo não tomar quantidade suficiente de água) e pode levar a desconfortos gástricos uma vez que retarda a saída dos alimentos do estômago.

O consumo excessivo de fibras pode interferir negativamente na absorção de minerais como cálcio e zinco.

Onde encontrar
A chia pode ser encontrada em supermercados comuns, lojas de produtos naturais e, até mesmo, em lojas de produtos naturais que vendem seus produtos pela internet.

Fonte: Minha Vida 

sábado, 9 de abril de 2016

Sucos antioxidantes e que ajudam a acelerar o metabolismo! hummmm

Com menos de 60 calorias por copo, eles são ricos em antioxidantes e ajudam a emagrecer e acelerar o metabolismo.


✔Suco de couve 

2 folhas de couve
1cenoura
1 maçã pequena
1fatia de melão
suco de uma laranja
1xc de água coco

✔Bata tudo no liquidificador com gelo

Adoçante a gosto

Auxilia no funcionamento do intestino tem ação antilfamatoria antioxidante e ajuda no emagrecimento. 

✔Suco de gengibre

1 maçã
2 fatias de abacaxi
1/2 xc de limão
2 fatias de gingebre
6 folhas de hortelã
200ml de água

✔Bata tudo no liquidificador com gelo e beba em seguida.

✔Suco emagrecedor antioxidante e acelera o metabolismo. 

✔Suco de linhaça

1maçã pequena
150ml de água
Suco de uma laranja
1cs de linhaça.

✔Bata tudo no liquidificador com gelo e beba em seguida. 

Auxilia no emagrecimento as fibras da linhaça aumenta a saciedade por muito mais tempo.

✔Suco de cenoura

200ml de água 
1cenoura
Suco de um limão
2fatias de gingebre

Bata tudo no liquidificador com gelo
E beba em seguida.

Suco termogénico, melhora a digestão ajuda a queimar toxinas.
Tome os sucos pratique exercícios e tenha um dieta saudável.

Fonte: Projeto Saúde - Dietas

sexta-feira, 8 de abril de 2016

Caminho certo!



Boa tarde pessoal!

Oi gente! Como vocês estão indo?

Eu estou forte no objetivo de ficar saudável! Quatro semanas de zumba, já estou com um pouco mais de resistência física, mas ainda falta muito para alcançar meu objetivo!

Confesso que esperava mais de mim, que depois de um mês veira bons resultados, mas o que estou sentindo com mais ânimo, menos cansada, a cabeça mais leve, fazer atividade física esta sendo bom pra elevar um pouco minha auto estima e sair de casa também tem feito bem para minha cabeça!

Atividade física melhora o humor


Arquivo/DGABC Diário do Grande ABC - Notícias e informações do Grande ABC: Santo André, São Bernardo, São Caetano, Diadema, Mauá, Ribeirão Pires e Rio Grande da Serra

Não é novidade que a atividade física promove a sensação de bem-estar e aumento da autoestima, pois ela produz mais serotonina, neurotransmissor responsável pelo bom humor. O que se descobriu agora é que movimentar o corpo também pode ajudar a curar distúrbios psicológicos como ansiedade e depressão em adolescentes obesos. Uma vez executado, o exercício mobiliza mais ácido graxo no organismo e o usa como fonte de energia. Esse processo facilita a entrada do aminoácido triptofano, matéria-prima da serotonina do sangue para o cérebro e isso dá a sensação de bem-estar. Segundo um estudo da Noruega, mulheres com distúrbios de ansiedade revelam ter ficado menos irritadas após seis semanas de prática de exercícios. Elas foram submetidas a passeios de bicicleta e treino com pesos. Dentre eles, a musculação foi a que obteve o melhor resultado, proporcionando um aumento significativo em seu humor.


Fonte: www.dgabc.com.br

Espero que tenham gostado da matéria! 
E vamos malhar!

Bjim
Bia

terça-feira, 22 de março de 2016

Me dando outra chance...

Boa tarde pessoal...

Voltei!!! Estou animada hein... nem tanto, mas já é um começo!


Comecei academia novamente, agora o bebe já esta grandinho, posso recomeçar a sair mais de casa sem ele! Saiu do peito, agora dá uma aliviada né!

Estou fazendo zumba, até que estou gostando! Duas semanas só, ainda não estou vendo os resultados no corpo, mais sinto que estou criando resistência física, estou conseguindo terminar a aula menos cansada e não sinto tanta dor mais, só o cansaço que é normal depois de uma atividade física!

Asma controlada, bronquite também, tudo dando certo... 

Qualquer hora volto com mais tempo pra falar como estou indo! Espero que vocês estejam bem! 

Sucesso pra Nós!!!

Bjos
Bia

quinta-feira, 3 de março de 2016

Compulsão




Boa tarde pessoas...

O que nos leva a comer sem parar? Compulsão alimentar, tá certo..

Mas como eu faço para me livrar disso? Ir na nutricionista? Não vou mais, falar o que eu já sei não resolve, preciso é achar meu botãozinho, aquele que quando ligamos, passamos a ter uma vida saudável e deixa de lado a vida sedentária e gorda que levaram por muitos anos...

Socorro, não aguento mais descontar minhas frustrações na comida!! 

Pq só eu não consigo, como ligo meu botãozinho?




Bjos de socorro...
Bia

terça-feira, 23 de fevereiro de 2016

Prática de exercícios para quem está acima do peso

Olá pessoal!

Voltei hoje, pois vi essa matéria muito interessante para quem, como eu está acima do peso e compartilha a dificuldade de ser exercitar!
Adorei a matéria, espero que gostem também!
Bjos
Bia



10 formas de facilitar a prática de exercícios se você está acima do peso

Se o seu objetivo é perder peso ou apenas viver uma vida mais saudável, a prática de exercícios possui um papel fundamental nesta jornada. Entretanto, precisamos admitir que malhar pode ser constrangedor, difícil, estressante e até doloroso, especialmente quando você está carregando mais peso em seu corpo do que gostaria.



(Foto: Getty Images)

Embora ela seja uma corredora, instrutora de ioga e personal trainer extremamente em forma, Alison Heiling, da Miles to Go Athletics e AcaciaTV, sabe como você se sente. Doze anos atrás ela tinha um emprego muito estressante e pesava cerca de 100 quilos, distribuídos em apenas 1,58m de altura.

Aos 23 anos ela decidiu fazer uma mudança, e resolveu se exercitar em casa antes de começar a correr, ir à academia e frequentar um estúdio de ioga. “Quando eu comecei a me exercitar com diferentes pessoas, descobri que se você encontrar o grupo certo para estar com você, poderá fazer amigos, construir uma comunidade e entender que nem todos estão ali para julgá-lo,” diz ela.

Conectar-se com este tipo de sistema de apoio pode ser uma ajuda incrível, mas nada disso aconteceu do dia para a noite.

Neste texto, Heiling e outros especialistas no ramo oferecem dicas para acabar com o desconforto — e os incômodos físicos e mentais — de praticar exercícios quando você está acima do peso.

Comece (ou recomece) aos poucos
Se você é novato no mundo dos exercícios — ou está voltando após uma pausa — não comece logo com uma série intensa de DVDs nem frequente aulas de duas horas logo no começo. Você estará colocando o seu corpo em risco, o que causará uma sensação terrível e não ajudará a alcançar os seus objetivos de longo prazo, de acordo com Ashley Petit, personal trainer e especialista em nutrição de Chicago, Estados Unidos.

Em vez disso, avalie de forma realista o seu preparo físico atual e tenha como meta melhorá-lo, definindo com que frequência e com que intensidade você quer avançar. Uma forma de começar: use um aplicativo no seu celular para controlar o seu progresso. Mantenha o seu nível de atividade normal durante três dias para entender o seu patamar inicial, e em seguida estabeleça um objetivo para dar o próximo passo. Instantaneamente você estará fazendo mais do que antes — e também se sentirá melhor do que antes, diz Petit.

Fonte Vida Estilo

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2016

Momento Depre...

Olá pessoal.

Espero que estejam todos bem.



Eu vou passando por uma crise de tristeza, sabe quando parece que tudo dá errado só pra você? Que só a gente não consegue fazer as coisas certas, um horror!

O que não deixa eu cair mais é filho pra cuidar e casa pra arrumar, acho que se não fosse isso, eu correria um sério risco de ter depressão, sei que é uma fase e que vai passar, mas caraaa, tá demorando muito...

Sou super ansiosa, quando fico assim só como como como e como.  Pq não sou igual a muitas pessoas, que ficam ansiosas e param de comer, nãoooo, comigo ainda tem que ganhar uns kgs né... afff

Mas bem, vou superar isso, isso passa, sempre passa...

Sei que é chato ler isso, sei bem, baixo astral não serve para nada, mas quando eu venho aqui e escrevo me alivia entende, tipo uma terapia... só tenho dó que quem vem ler...

Bjos
Bia

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2016

Não me reconheço mais...



Olá pessoas!

Está trágico meu emagrecimento, não tenho vontade, não consigo focar em nada!

Estou até sem assunto, olha que sou uma pessoa que fala pelos cotovelos!

Preciso arrumar algo para ocupar minha mente e parar de pensar em comer, comer e comer!

Preciso de um socorrrooooo!

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