sábado, 9 de abril de 2016

Sucos antioxidantes e que ajudam a acelerar o metabolismo! hummmm

Com menos de 60 calorias por copo, eles são ricos em antioxidantes e ajudam a emagrecer e acelerar o metabolismo.


✔Suco de couve 

2 folhas de couve
1cenoura
1 maçã pequena
1fatia de melão
suco de uma laranja
1xc de água coco

✔Bata tudo no liquidificador com gelo

Adoçante a gosto

Auxilia no funcionamento do intestino tem ação antilfamatoria antioxidante e ajuda no emagrecimento. 

✔Suco de gengibre

1 maçã
2 fatias de abacaxi
1/2 xc de limão
2 fatias de gingebre
6 folhas de hortelã
200ml de água

✔Bata tudo no liquidificador com gelo e beba em seguida.

✔Suco emagrecedor antioxidante e acelera o metabolismo. 

✔Suco de linhaça

1maçã pequena
150ml de água
Suco de uma laranja
1cs de linhaça.

✔Bata tudo no liquidificador com gelo e beba em seguida. 

Auxilia no emagrecimento as fibras da linhaça aumenta a saciedade por muito mais tempo.

✔Suco de cenoura

200ml de água 
1cenoura
Suco de um limão
2fatias de gingebre

Bata tudo no liquidificador com gelo
E beba em seguida.

Suco termogénico, melhora a digestão ajuda a queimar toxinas.
Tome os sucos pratique exercícios e tenha um dieta saudável.

Fonte: Projeto Saúde - Dietas

sexta-feira, 8 de abril de 2016

Caminho certo!



Boa tarde pessoal!

Oi gente! Como vocês estão indo?

Eu estou forte no objetivo de ficar saudável! Quatro semanas de zumba, já estou com um pouco mais de resistência física, mas ainda falta muito para alcançar meu objetivo!

Confesso que esperava mais de mim, que depois de um mês veira bons resultados, mas o que estou sentindo com mais ânimo, menos cansada, a cabeça mais leve, fazer atividade física esta sendo bom pra elevar um pouco minha auto estima e sair de casa também tem feito bem para minha cabeça!

Atividade física melhora o humor


Arquivo/DGABC Diário do Grande ABC - Notícias e informações do Grande ABC: Santo André, São Bernardo, São Caetano, Diadema, Mauá, Ribeirão Pires e Rio Grande da Serra

Não é novidade que a atividade física promove a sensação de bem-estar e aumento da autoestima, pois ela produz mais serotonina, neurotransmissor responsável pelo bom humor. O que se descobriu agora é que movimentar o corpo também pode ajudar a curar distúrbios psicológicos como ansiedade e depressão em adolescentes obesos. Uma vez executado, o exercício mobiliza mais ácido graxo no organismo e o usa como fonte de energia. Esse processo facilita a entrada do aminoácido triptofano, matéria-prima da serotonina do sangue para o cérebro e isso dá a sensação de bem-estar. Segundo um estudo da Noruega, mulheres com distúrbios de ansiedade revelam ter ficado menos irritadas após seis semanas de prática de exercícios. Elas foram submetidas a passeios de bicicleta e treino com pesos. Dentre eles, a musculação foi a que obteve o melhor resultado, proporcionando um aumento significativo em seu humor.


Fonte: www.dgabc.com.br

Espero que tenham gostado da matéria! 
E vamos malhar!

Bjim
Bia

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